ลดหุ่นทันใจ แบบไม่โทรม

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%991

การลดหุ่นเป็นอะไรที่ยากแสนยาก ออกไปออกกำลังกายแต่ละครั้งกลับมาทั้งเหนื่อยทั้งเพรีย แถมถ้าลดเร็วเกินไปหน้าโทรมเอามากๆ วันนี้เราเลยมีวิธีดีๆที่จะช่วยให้สาวๆลดหุ่นได้ดั่งใจ แบบไม่เพรียแถมยังไม่โทรมมาฝากกัน

1.โยโย่แน่ๆถ้ารีบเกิน

การลดที่ปลอดภัยและเร็วที่สุดก็คือ การออกกำลังกายไปพร้อมกับการควบคุมอาหาร และถ้าจะให้ลดได้ผลและไม่ทำให้โยโย่ ควรจะลดประมาณ 2-4 กิโลกรัมต่อเดือน ไม่มากไม่น้อนเกินไป

2.อย่าอด

แต่ควรควบคุม การควบคุมอาหารควรกินให้ครบ 3 มื้อ หรืออาจจะมีอาหารว่างได้แต่ไม่ควรเกินหนึ่งมื้อ คือทานมื้อเช้าปกติ มื้อกลางวันลดแป้งแล้วเพิ่มผักและโปรตีน ช่วงบ่ายก็อาจจะมีของว่างเบาๆ ส่วนมื้อเย็น ก็ให้ทานเป็น 4 ส่วน ส่วนที่หนึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรต ส่วนที่สองเป็นโปรตีน และส่วนที่สามสี่เป็นผักและไฟเบอร์ ถ้าทำแบบนี้เรื่อยๆรับรองเลยว่าน้ำหนักจะลดลง และสาวๆจะชิน อีกอย่างจะไม่หิว ไม่เหนื่อยและไม่ทำให้โทรมด้วย

3.อย่ากินผักอย่างเดียว

สาวๆบางคนเลือกกินแต่ผักเพราะคิดว่าทำให้ผอม โดยไม่กินอย่างอื่น เช่นแป้งหรือ โปรตีนเลย ความคิดนี้ป็นความคิดที่ผิดนะ ถ้าเลือกกินแฉพาะผัก คุณค่าทางอาหารจะไม่พอเพียง ควรมีโปรตีนซึ่งสำคัญและไม่ทำให้สาวๆอ้วน ส่วนคาร์โบไฮเดรตกินให้น้อยจะดีที่สุด

เห็นไหมละคะสาวๆเพียงเท่านี้สาวๆก็สามารถลดหุ่นได้โดนไม่ต้องกลัวแล้วหละค่ะว่า ลดแล้วจะทำให้เพรีย จะทำให้หน้าโทรม อย่าไรก็ตามสาวๆอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะเพื่อผลลัพธ์ที่ดี